- Levez le bras droit vers le plafond.
- Laissez la main gauche au sol, suivez du regard
la main droite qui décrit un large arc de
cercle. Profitez-en pour vous étirer doucement,
agréablement, sans forcer. Répétez le
mouvement trois fois, et reposez-vous chaque
fois, les deux mains au sol.
- Recommencez à gauche.
- Les coudes appuyés sur les genoux,
balancez-vous lentement de droite à gauche.
- Remarquez comment le poids passe d'un coude à
l'autre. En allant vers la droite, regardez votre
hanche droite, et ainsi à gauche, regardez la
hanche gauche.
- Balancez-vous avant-arrière, même position
des coudes.
- En devenant plus flexible, vous remarquerez un
mouvement particulier du bassin qui creuse le
dos.
- Debout.
- Laissez tomber les bras, portez le regard vers le
haut, et penchez vers l'avant pour vous lever
sans effort.
Ce ne sont pas des exercices, mais des mouvements
pour nous mettre en mouvement, éveiller notre
sensibilité aux messages de bien-être et d'inconfort du
corps.Retrouver la flexibilité et le plein usage du
corps est comme défaire un amas fils enchevêtrés. Rien
ne sert de tirer. En répétant chaque jour aveuglement
les mêmes exercices on ne réussit qu'à serrer le
noeud. C'est un question d'écoute: si nous ne sommes pas
sensibles aux messages de notre propre système, comment
se retrouver?
Ça va mieux? Maintenant improvisez vos propres
mouvements, pour votre plaisir.
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d'introduction
Copyright 1996 Philippe Leblond,
960509
Le terme Feldenkrais est une marque enregistrée de la
Feldenkrais Guild of North America .